کاربرد کرایه سونا در باشگاه‌ها

کاربرد کرایو سونا در باشگاه‌های ورزشی برای تسکین درد و کوفتگی پس از انجام ورزش‌های سنگین است. کرایوتراپی یک روش درمانی نوین است که برای تسکین درد و التهاب مورداستفاده قرار می‌گیرد. در این روش افراد ظرف مدت کوتاهی بین 3 تا حداکثر 5 دقیقه در یک محفظه یا اتاق با سرمای بسیار بالا قرار می‌گیرند.

طرفداران این روش درمانی اعتقاددارند که این درمان مانند روش استفاده از یخ برای کاهش تورم می‌تواند در کاهش دردهای مختلف مفصلی و عضلانی یا حتی در درمان برخی از سرطان‌ها مؤثر باشد. در این مقاله قصد داریم درباره کاربرد کرایو سونا در باشگاه‌های ورزشی صحبت کنیم؛ پس در ادامه همراه ما باشید.

کرایو سونا چیست؟

کرایو سونا یکی از ابزارهای مربوط به سرما درمانی است. کرایو سونا یک محفظه یا اتاقک برودتی کوچک و تک‌نفره است که افراد به مدت حداکثر 3 دقیقه در این اتاقک تحت دمای 120- تا 180- درجه قرار می‌گیرند. در این اتاقک، سر فرد در قسمت بیرونی و بدن داخل محفظه تحت درمان قرار می‌گیرند.

کرایو سونا به جهت قابلیت حمل ساده و همچنین قیمت مناسب نسبت به سایر روش‌های کرایوتراپی، پرطرفدارتر است و در برخی از باشگاه‌های ورزشی و بدن‌سازی مدرن یکی از آن‌ها وجود دارد. با اضافه کردن یک دستگاه کرایو سونا در باشگاه خود، می‌توانید ورزشکاران زیادی را به سمت آن روانه کنید.

اگر دوست دارید در مورد کرایو سونا بیشتر بدانید اینجا کلیک کنید.

نکات مهم هنگام استفاده از کرایو سونا

• از اجسام فلزی مانند ساعت‌های بند فلزی یا دستبند، گردنبند و امثال آن در داخل اتاقک کرایو سونا استفاده نکنید؛ چون در اثر سرمای زیاد می‌تواند احساس سوختن در بدن شما ایجاد کند.

• هنگام ورود به کابین بدنتان کاملاً خشک باشد. توجه کنید هیچ‌گونه عرق یا رطوبت روی بدنتان نباشد.

• هنگام ورود به کابین هرگونه کرم یا ماده آرایشی و بهداشتی را از روی بدن خود کاملاً پاک‌کنید.

• درب کابین کرایو سونا مغناطیسی است و فردی که داخل آن است، به‌سادگی می‌تواند آن را باز کند.

عملکرد سرما درمانی در بدن ورزشکار

حتماً برای همه شما سؤال است که هنگام سرما درمانی چه اتفاقی در بدن فرد می‌افتد که منجر به تسکین دردها و همچنین درمان بیماری‌های مختلف بدن فرد می‌شود. در این قسمت مراحل مختلف تغییرات بدن هنگام مواجه با سرمای بسیار زیاد را به شکل مرحله‌به‌مرحله شرح داده‌ایم.

مرحله اول؛ ورزشکار وارد کرایو سونا می‌شود

وقتی ورزشکار به کابین کرایو سونا وارد می‌شود، جریان سرد نیتروژن و جریان هوا گیرنده‌های حرارتی پوست را فعال می‌کند. در این مرحله تکانه‌های الکتریکی به مغز ارسال می‌شود. این واکنش دفاعی برای زنده نگه‌داشتن بدن در هوای بسیار سرد است.

مرحله دوم؛ انقباض عروق

سیستم اعصاب مرکزی مجموعه‌ای سیگنال‌ را به ماهیچه‌ها و عروق ارسال می‌کند که باعث انقباض ماهیچه‌ها و تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود. این جریان، خون، تغذیه و سایر منابع حیاط را به هسته بدن می‌فرستد.

مرحله سوم؛ سم‌زدایی و غنی‌سازی خون

به‌منظور تأمین هرچه سریع‌تر مواد مغذی برای اندام‌های حیاتی، بدن شروع به تولید بیش‌ازحد برای غنی ساختن خون با گلبول‌های قرمز، اکسیژن، کلاژن و مواد ضروری می‌کند. متابولیت‌ها و سموم خون در این مرحله به‌سرعت دفع می‌شوند.

مرحله چهارم؛ اتساع عروق

پس از خروج فرد از کابین، گیرنده‌های حرارتی بدن بازگشت به دمای طبیعی را تشخیص می‌دهند که باعث اتساع عروق و بازگشت خون غنی‌شده به قسمت‌های مختلف بدن می‌شود. مواد مغذی منتقل‌شده توسط خون به عضلات، بافت‌ها و مفاصل بدن جذب می‌شوند.

کرایوتراپی کل بدن برای ورزشکاران

سرما درمانی می‌تواند برای کل بدن یا به شکل موضعی و تنها برای قسمتی از بدن که دردناک است یا دچار تروما و کوفتگی شده، مورداستفاده قرار گیرد. یکی از کارآمدترین روش‌های سرما درمانی به‌ویژه در بین ورزشکاران، کرایوتراپی کل بدن است. همچنین از کرایو سونا در کلینیک‌های فیزیوتراپی و کلینیک‌های ریکاوری هم استفاده می‌شود.

در کرایوتراپی بدن ورزشکار در دمای بسیار پایین حدود 130- درجه قرار می‌گیرد. برای تأثیر هرچه بیشتر این روش بهتر است که ورزشکار به مدت 15-20 دقیقه پس از خروج از کابین ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه ثابت را انجام دهد.

کاربرد کرایو سونا برای ورزشکاران تنها به تسکین دردها محدود نمی‌شود؛ بلکه باعث افزایش تولید هورمون بتا اندورفین در بدن وی شده که مستقیماً بر روی شادی در فرد و همچنین افزایش فعالیت در وی تأثیر می‌گذارد. این حالت شادی و همچنین اثرات ضد دردی که کرایوتراپی ایجاد می‌کند تا 2 الی 3 ساعت پس از خروج از کابین در بدن فرد باقی می‌ماند.

ورزشکاران در چه مواردی از کرایو سونا استفاده می‌کنند؟

در این قسمت به شکلی تیزبینانه‌تر به کاربرد کرایو سونا در ورزشگاه‌ها و عللی که ورزشکاران را به سمت استفاده از این دستگاه بی‌نظیر سوق می‌دهد، شرح خواهیم داد. البته به‌طورکلی آموختیم که ورزشکاران برای تسکین دردهایی که در اثر ضربات یا کوفتگی و حتی انجام ورزش‌های سنگین در بدنشان ایجادشده است، به این روش درمانی روی آورده‌اند؛ اما کرایوتراپی چه دردهایی در بدن یک ورزشکار را درمان می‌کند؟

• درمان ضایعات عضلانی و همچنین دردهایی که در اثر خستگی زیاد ایجادشده‌اند.

• می‌تواند از تاندونوپاتی شدید پیشگیری کند.

• برای ریکاوری پس از ورزش بسیار مؤثر عمل می‌کند.

• می‌تواند از ایجاد خستگی نیز جلوگیری کند.

• تورم بافت‌های بدن را کاهش داده و از بین می‌برد.

• می‌تواند عضلات بدن را شل کند و همچنین تحرک مفاصل را بهبود ببخشد.

• می‌تواند به بهبود کیفیت خواب ورزشکاران کمک کند.

• می‌تواند حس شادی و شوخ‌طبعی را در بین ورزشکاران افزایش دهد.

• درمجموع به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک شایانی می‌کند.

کاربرد کرایو سونا در زیبایی

کاربرد کرایو سونا در مراکز زیبایی را نیز نباید ازنظر دور داشت. سرما درمانی می‌تواند با اثرات ناشی از سلولیت مبارزه کند. همچنین می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و به افزایش درخشندگی و طراوت پوست کمک کند.

کرایوتراپی همچنین برای افرادی که با چین‌وچروک‌های پوستی خود مشکل دارند، می‌تواند به‌عنوان یک درمان‌کننده قدرتمند عمل کرده و همچنین روند پیری پوست را کاهش دهد. ازجمله بیماری‌های پوستی که می‌توان آن‌ها را با روش کرایوتراپی درمان کرد، می‌توان به پسوریازیس، درماتیت، تب‌خال، آدم و اگزما اشاره کرد.

جمع‌بندی پایانی

کرایوتراپی یا سرما درمانی یک روش نوین درمانی است که در درمان بیماری‌های مختلف پوستی، انواعی از سرطان، التهابات و دردهای بدنی و مفصلی بسیار مؤثر است. بسیاری از ورزشکاران مطرح جهان مانند کریستیانو رونالدو، متی توث، فلوید می ودر و لبرون جیمز از این روش برای کاهش و یا تسکین درهای ایجادشده در اثر ورزش استفاده می‌کنند؛ بنابراین اصلی‌ترین کاربرد کرایو سونا در باشگاه‌های ورزشی همین است.